Načítání...
KONTAKT PODPORUJEME REKLAMA ÚVOD
malá činka

NASLEDUJÚCE SÚŤAŽE

Sheru Classic
13.10.2017 13:42:49

Mumbai, India

EVLS Prague Showdown
29.9.2017 13:47:11

Praha, Česká republika

Arnold Classic Europe
25.9.2017 0:00:00

Barcelona, Španielsko

Ben Weider Legacy Cup
6.10.2017 13:49:28

Lahti, Fínsko

malá činka

NAJČÍTANEJŠIE

Telesné typy - Ektomorf , endomorf , mezomorf
Prečítané: 56272×
 
Dnes si napíšeme niečo o základných telesných typoch človeka. Určite ste o ni...

Príprava Marka Wahlberga pre film Pain&Gain
Prečítané: 54066×
 
Určite ste film Pain & Gain už videli. Niektorý aj viackrát. Príbeh nebudem k...

Diéta „Rysovačka“!
Prečítané: 51541×
 
V tomto článku si napíšeme pár slov o diéte, čo nie je nič iné ako cielené zb...

Objemovka ! Jedálniček + Tréning
Prečítané: 46771×
 
Ak si myslíte že by som mal o takomto čase hovoriť skôr o rysovačke alebo o m...

Facebook logo Google+ logo twitter logo
 
 
 

ČLÁNKY

Úvod > Ruky > Bicepsový zdvih

Bicepsový zdvih

Prevedenie cviku :

Postavíme sa, vystrieme chrbát, nohy na šírku ramien. Činku chytíme podhmatom na úroveň ramien. Keď začíname dvíhať veľkú činku alebo jednoručky dávajte si pozor na „cheating“ resp. dopomáhanie si tým že sa predkloníte. Dvíhame až úplne hore až kým sa nedotýkame skoro hrudníku. Pomaly spúšťame nadol.

Dýchanie : Fáza 1 (z dola hore) výdych, Fáza 2 (z hora dole) nádych

 
 
 


KOMENTÁRE


© 2014 CVIC.SK | ÚVOD | REKLAMA | PODPORUJEME | KONTAKT | webdesign | admin