Načítání...
KONTAKT PODPORUJEME REKLAMA ÚVOD
malá činka

NAJČÍTANEJŠIE

Telesné typy - Ektomorf , endomorf , mezomorf
Prečítané: 55703×
 
Dnes si napíšeme niečo o základných telesných typoch človeka. Určite ste o ni...

Príprava Marka Wahlberga pre film Pain&Gain
Prečítané: 53697×
 
Určite ste film Pain & Gain už videli. Niektorý aj viackrát. Príbeh nebudem k...

Diéta „Rysovačka“!
Prečítané: 50923×
 
V tomto článku si napíšeme pár slov o diéte, čo nie je nič iné ako cielené zb...

Objemovka ! Jedálniček + Tréning
Prečítané: 45971×
 
Ak si myslíte že by som mal o takomto čase hovoriť skôr o rysovačke alebo o m...

Facebook logo Google+ logo twitter logo
 
 
 

ČLÁNKY

Úvod > Trening > Zmeň svoju postavu (ZHRNUTIE)

Zmeň svoju postavu (ZHRNUTIE)

Čo nevidieť je tu leto a ty sa trápiš s dietou a nevidíš žiadne výsledky ? Tak trochu spomaľ a prečítaj si pár nasledujúcich riadkov.

Za prvé je potrebné si uvedomiť cieľ. Prečo to robíš ? 

Stanovenie cieľov je prvým krokom pri premene neviditeľného na viditeľné.

Tony Robbins

Príklad : Chcem schudnúť 5kg resp. Chcem pribrať 5kg (do leta)

Keď už máme cieľ a vieme si vymerať dokedy to chceme pôjde to hneď ľahšie. 

Za druhé si musíme vytvoriť plán podľa ktorého budeme cvičiť (tip - ak cvičíte jeden plán príliš dlho telo si zvykne a už sa nemusíte posúvať ďalej).

Príklad : Pokiaľ si robíte plány podľa seba a chcete schudnúť zaraďte do svojho plánu skôr cviky s kladkami a ak chcete nabrať svaly zasa naopak - s voľnými váhami. Samozrejme to je individuálne - ja osobne preferujem voľné váhy. Nezabúdajte, že cviky ktoré ste cvičili doteraz by ste mali na nejaký čas "odložiť" a začať cvičiť niečo iné. Potom sa k nim vrátite a možno budete dávať viac :-)

Za tretie dôležitá je správna úprava stravy. Často používam - Keď chceš schudnúť jedz menej a ak chceš pribrať jedz viac. Určite to nieje tak že keď budeš jesť málo tak schudneš tuk. Ale môže sa stať opak. Jedz múdro ! Či už chceš pribrať alebo schudnúť.

Viac o diéte a tu sú nejaké informácie o priberaní.

 
 
 


KOMENTÁRE


© 2014 CVIC.SK | ÚVOD | REKLAMA | PODPORUJEME | KONTAKT | webdesign | admin