Načítání...
KONTAKT PODPORUJEME REKLAMA ÚVOD
malá činka

NAJČÍTANEJŠIE

Telesné typy - Ektomorf , endomorf , mezomorf
Prečítané: 54802×
 
Dnes si napíšeme niečo o základných telesných typoch človeka. Určite ste o ni...

Príprava Marka Wahlberga pre film Pain&Gain
Prečítané: 53179×
 
Určite ste film Pain & Gain už videli. Niektorý aj viackrát. Príbeh nebudem k...

Diéta „Rysovačka“!
Prečítané: 49774×
 
V tomto článku si napíšeme pár slov o diéte, čo nie je nič iné ako cielené zb...

Objemovka ! Jedálniček + Tréning
Prečítané: 44812×
 
Ak si myslíte že by som mal o takomto čase hovoriť skôr o rysovačke alebo o m...

Facebook logo Google+ logo twitter logo
 
 
 

Tréning

Úvod > Tréning > Trénuj ako Dwayne

Trénuj ako Dwayne

Nieje žiadnym tajomstvom že Dwayne "The rock" Johnson je jedným z najlepšie stavaných ľudí na planéte. A nieje žiadnym tajomstvom ako vybudoval postavu ktorá mu zabezpečila to že je jedným z najviac platených hercov v Hollywoode - disciplína, obetavosť a mentalita.

 

 

 

Dwaynov "pohon" pramení z kombinácie dobrých génov - otec aj starý otec boli profesionálny wrestleri - čo mu pomohlo že sa v mladom veku postavil do obrany v teame Miami Hurricanes (národný šampióni). Len o pár rokov neskôr vstúpil do sveta profesionálneho Wrestlingu, kde mu jeho charizma, atletickosť a zručnosť pomohla k tomu že z neho vyrástla jedna z hviezd WWE (Svetová Wrestlingova Organizácia).

 

 

 

"Málokedy si vezme deň voľna, milujem byť v posilňovni." povedal Dwaynov tréner/výživový poradca George Farah (mimo iných kulturistov takisto zastáva rovnakú funkciu pre K. Greena). "Nezáleží kde sa nachádza alebo aký je unavený z celodenného natáčania, nikdy nepodá menej ako 100% v jeho tréningu. Tento chlap je ako stroj. Môžem sa spoľahnúť že čo napíšem na papier to aj spraví."
 
Pozri sa nižšie ako trénuje "The Rock".
 

Dwaynov rysovací tréningový split

 
Pondelok/Streda/Piatok
Prsia, Chrbát, Biceps, Lýtka : 5 sérií, 15-20 opakovaní, 30s prestávky
Kardio : 5min. rozcvička, 12 minút vysoká intenzita, 5min. vychladnutie
 
Utorok/Štvrtok/Sobota
Nohy/Ramená/Triceps : 5 sérií, 15-20 opakovaní, 30s prestávky
Kardio : 5min. rozcvička, 12 minút vysoká intenzita, 5min. vychladnutie
 

Dwaynov objemový split

 
Deň 1 : Ramená
Deň 2 : Chrbát
Deň 3 : Nohy
Deň 4 : Ruky
Deň 5 : Hrudník
 
Preložený článok, originál nájdeš tu : http://fitnessrxformen.com/training/train-like-dwayne/

 

Nahoru

 
 
 


KOMENTÁRE


© 2014 CVIC.SK | ÚVOD | REKLAMA | PODPORUJEME | KONTAKT | webdesign | admin