Rýchle info

Výška : 173 cm 
Váha : 74 súťažná, 80kg aktuálna

Prinášame vám rozhovor v ktorom by sa chcel vyjadriť k jeho poslednej súťaži, o tom ako išla príprava, čo mohol zlepšiť a čo si myslí o Men's Physique na Slovensku.

Ako sa ti páčila akcia ? Organizácia a zastúpenie súperov ?

Aký typ diéty si šiel v príprave ? Koľko a aké kardio ? Ako vyzerali tvoje dni ?

Prípravu som začal klasicky celkom zaprasený, odhadujem v tom čase okolo 18 % BF.

Takže trvala cez 3 mesiace, pričom som najprv začal úpravou stravy, vyradením všetkých nezdravých vecí, ktoré sa nezlúčujú nutrične s potravinami potrebnými na dosiahnutie dostatočného vyrysovania.

Sacharidov bolo zo začiatku dosť, postupne som začal uberať, naradil som ich tukmi.

Pokiaľ bol deň, kedy som šiel už nadoraz a bolo cítiť vyčerpanie, zaradil som deň z vyšším príjmom sacharidov (nie cheat day) ten som mal počas prípravy raz, zhruba 6 - 7 týždňov pred pretekmi.

Posledný mesiac som šiel vlny a ku záveru už nízke sacharidy, tukov tiež nebolo na rozdávanie a bielkovín, ktoré som prijímal iba z vajec, rýb a chudého masa bolo tak akurát..

Kardio som robieval ráno na lačno buď vo fitku alebo von v prírode.

Nedaleko môjho domu sa nachádza lesopark situovaný v kopci, čo sa dalo využiť na ranný tréning. Po silovom tréningu som dával tiež 20 - 30 minút kardia na strojoch v gyme.

Dni vyzerali asi tak, že ráno budíček o 6.00, káva, suplementy kardio, sprcha, raňajky, príprava jedla, robota, druhý tréning, spánok. Miestami bola skutočne vyčerpávajúca, ale mám robotu ktorá ma naozaj baví, tak čo viac si priať :)

Ako hodnotíš rozhodnutie rozhodcov ktorý ťa neposlali do finále ?

Hodnotím ho s absolútnym rešpektom. Oni sú tí, ktorí to vidia a musia sa rozhodnúť koho tam pošlú a koho nie. Byť v úlôohe rozhodcu takejto MEGA subjektívnej kategórie nieje jednoduché, hlavne keď každý pretekár v niečom vyniká. Vybrať 6 najlepších nieje naozaj jednoduché.

Takže rozhodnutie rešpektujem aj keď sklamanie neskrývam. 

Plánuješ niečo zmeniť do budúcna ?

Kategóriu, ako by podaktorí asi chceli určite  NIE :-) Možno vyskúšam nové veci, metódy, techniky  v príprave, čo sa týka stravovania, tréningov.

Podotknutie : Od poslednej súťaže na jeseň v r 2013 sa mi podarilo nalepiť 5 kg svalovej hmoty (súťažná jesen 2013 - 69kg, súťažná jar 2015 74kg) takže, aký - taký progres behom roka a pól bol pozorovateľný, z čoho mám samozrejme radosť.

Chcel by si niekomu špeciálne poďakovať, pomáhal ti niekto v príprave ?

Samozrejme, v prvom rade patrí moje poďakovanie mojej rodine konkrétne rodičom, nakoľko sú to najdôležitejšie osoby v mojom živote.

Pred samotnou prípravou sme mali doma debatu ohľadom toho ako by som si predstavoval jej priebeh. Nakoľko som v tom čase ešte býval na vysokoškolskom internáte, vedel som už zo skúsenosti, že pripravovať si jedlo na dvojplatničkách, ktoré by ledva zohriali vodu na 50 stupňov nieje jednoduché, ďalej som v tom čase býval na hosťovskej izbe s ďalšími 4 chalanmi čo tiež nebola sranda.

Hlavne večer keď začali chrápať jeden cez druhého som často nevedel zaspať, týmto Vás pozdravujem chalani, nič v zlom veď vy viete, boli sme dobrá partia :-)

Takže som sa začal ohliadať po nejakom podnájme v BA, čo sa mi podarilo. Čo som ďalej chcel napísať, nakopilo sa mi dosť roboty v Hamilton fitness clube, kde pôsobím ako tréner, za čo som naozaj rád a bolo predomnou naozaj ťažké rozhodnutie.

Pretože stíhať robotu, 2 fázové tréningy, školu a všetky veci spojené s prípravou na súťaž a na INTERNÁTE mi prišlo už moc.

Tak sa dostávam k tomu čo som začal písať na začiatku a doma som dal návrh že si nájdem bývanie a preruším štúdium (v 4. ročníku magisterského štúdia FTVŠ) do septembra aby som sa dokázal pripraviť na MSR.

Určite neboli z toho nadšený ale plne ma v mojom sne podporili za čo im chcem naozaj poďakovať a dúfam, že som ich nejak nesklamal tým ako súťaž dopadla. Každopádne najvačšia vďaka patrí im!

Takisto po finančnej stránke, psychickej, v kuchyni, jednoducho hocikde stoja vždy pri mne a nesmierne si to všetko vážim, aj keď to niekedy nedávam patrične najavo. Verte mi nemajú to tiež so mnou jednoduché, keď mi finišuje píprava a vyskočím na nich, s odstupom času ma to potom mrzí, ale to sú tie nervy a oni to už poznajú, takže ešte raz ďakujem moji :-)

Poďakovanie patrí tiež môjmu sponzorovi  s výživovými doplnkami firme KOMPAVA, ktorá do mňa vkladá dôveru počas celeho roka a zásobuje ma tými najkvalitnejšími suplementami. Takisto verím, že ich moje umiestnenie príliš nesklamalo a dúfam, že z následujucej súťaže prinesiem cennejšie umiestnenie...ďakujem!

No a v neposlednom rade najlepším kolegovcom z Hamilton fitness clubu, ktorí mi išli v ústrety hlavne v závere prípravy a tolerovali moje rybacie misky a neskôr aj moje oblečenie, ktoré bolo značne cítiť z denno dennej prípravy rýb, kto si to zažil vie o čom hovorím :-)

Poďakovanie tiež všetkým kamarátom, ľudom, ktorý mi držali palce, podporovali ma či už osobne alebo prostredníctvom sociálnych sietí a na mojej FB stránke Juraj Remiš personal trainer, vážim si to a ďakujem, dúfam, že ma budete podporovať aj naďalej. A tým ktorý robia presný opak ďakujem tiež, lebo neprajné slová ma posúvajú ešte ďalej :-)

Ešte by som rád poďakoval za full servis Radkovi Kočvarovi v deň súťaže :)

Díky CVIČ.SK za možnosť vyjadriť pocity zo súťaže!

Fotky : https://www.facebook.com/PincPhotoworks