Načítání...
KONTAKT PODPORUJEME REKLAMA ÚVOD
malá činka

NASLEDUJÚCE SÚŤAŽE

Arnold Classic Brazil
20.4.2018 17:59:37

São Paulo, Brazília

Arnold Classic Europe
21.9.2018 0:00:00

Barcelona, Španielsko

Olympia Weekend 2018
13.9.2018 0:00:00

USA, Nevada, Las Vegas

malá činka

NAJČÍTANEJŠIE

Telesné typy - Ektomorf , endomorf , mezomorf
Prečítané: 57367×
 
Dnes si napíšeme niečo o základných telesných typoch človeka. Určite ste o ni...

Príprava Marka Wahlberga pre film Pain&Gain
Prečítané: 54714×
 
Určite ste film Pain & Gain už videli. Niektorý aj viackrát. Príbeh nebudem k...

Diéta „Rysovačka“!
Prečítané: 53014×
 
V tomto článku si napíšeme pár slov o diéte, čo nie je nič iné ako cielené zb...

Objemovka ! Jedálniček + Tréning
Prečítané: 48695×
 
Ak si myslíte že by som mal o takomto čase hovoriť skôr o rysovačke alebo o m...

Facebook logo Google+ logo twitter logo
 
 
 

HRUDNÍK

Úvod > Hrudník > Benchpress

Benchpress

Najznámejší cvik na rozvoj prsných svalov.

Prevedenie cviku :

Ľahneme si na lavičku a uchopíme veľkú činku / jednoručky približne na úrovni ramien. Zodvihneme veľkú činku / jednoručky zo stojana a púšťame ju / ich na úroveň medzi bruchom a prsiami.
Ako sa dotkne činka hrudníku tlačíme späť nahor.

Dýchanie :

Obrázok Fáza 1 (nadol) nádych. Fáza 2 (naspäť) výdych

 
 
 


KOMENTÁRE


© 2014 CVIC.SK | ÚVOD | REKLAMA | PODPORUJEME | KONTAKT | webdesign | admin