Nieje žiadnym tajomstvom že Dwayne "The rock" Johnson je jedným z najlepšie stavaných ľudí na planéte. A nieje žiadnym tajomstvom ako vybudoval postavu ktorá mu zabezpečila to že je jedným z najviac platených hercov v Hollywoode - disciplína, obetavosť a mentalita.
Dwaynov "pohon" pramení z kombinácie dobrých génov - otec aj starý otec boli profesionálny wrestleri - čo mu pomohlo že sa v mladom veku postavil do obrany v teame Miami Hurricanes (národný šampióni). Len o pár rokov neskôr vstúpil do sveta profesionálneho Wrestlingu, kde mu jeho charizma, atletickosť a zručnosť pomohla k tomu že z neho vyrástla jedna z hviezd WWE (Svetová Wrestlingova Organizácia).
"Málokedy si vezme deň voľna, milujem byť v posilňovni." povedal Dwaynov tréner/výživový poradca George Farah (mimo iných kulturistov takisto zastáva rovnakú funkciu pre K. Greena). "Nezáleží kde sa nachádza alebo aký je unavený z celodenného natáčania, nikdy nepodá menej ako 100% v jeho tréningu. Tento chlap je ako stroj. Môžem sa spoľahnúť že čo napíšem na papier to aj spraví."
Pozri sa nižšie ako trénuje "The Rock".
Dwaynov rysovací tréningový split
Pondelok/Streda/Piatok
Prsia, Chrbát, Biceps, Lýtka : 5 sérií, 15-20 opakovaní, 30s prestávky
Kardio : 5min. rozcvička, 12 minút vysoká intenzita, 5min. vychladnutie
Utorok/Štvrtok/Sobota
Nohy/Ramená/Triceps : 5 sérií, 15-20 opakovaní, 30s prestávky
Kardio : 5min. rozcvička, 12 minút vysoká intenzita, 5min. vychladnutie
Dwaynov objemový split
Deň 1 : Ramená
Deň 2 : Chrbát
Deň 3 : Nohy
Deň 4 : Ruky
Deň 5 : Hrudník
Preložený článok, originál nájdeš tu : http://fitnessrxformen.com/training/train-like-dwayne/
