Čo nevidieť je tu leto a ty sa trápiš s dietou a nevidíš žiadne výsledky ? Tak trochu spomaľ a prečítaj si pár nasledujúcich riadkov.

Za prvé je potrebné si uvedomiť cieľ. Prečo to robíš ? 

Stanovenie cieľov je prvým krokom pri premene neviditeľného na viditeľné.

Tony Robbins

Príklad : Chcem schudnúť 5kg resp. Chcem pribrať 5kg (do leta)

Keď už máme cieľ a vieme si vymerať dokedy to chceme pôjde to hneď ľahšie. 

Za druhé si musíme vytvoriť plán podľa ktorého budeme cvičiť (tip - ak cvičíte jeden plán príliš dlho telo si zvykne a už sa nemusíte posúvať ďalej).

Príklad : Pokiaľ si robíte plány podľa seba a chcete schudnúť zaraďte do svojho plánu skôr cviky s kladkami a ak chcete nabrať svaly zasa naopak - s voľnými váhami. Samozrejme to je individuálne - ja osobne preferujem voľné váhy. Nezabúdajte, že cviky ktoré ste cvičili doteraz by ste mali na nejaký čas "odložiť" a začať cvičiť niečo iné. Potom sa k nim vrátite a možno budete dávať viac :-)

Za tretie dôležitá je správna úprava stravy. Často používam - Keď chceš schudnúť jedz menej a ak chceš pribrať jedz viac. Určite to nieje tak že keď budeš jesť málo tak schudneš tuk. Ale môže sa stať opak. Jedz múdro ! Či už chceš pribrať alebo schudnúť.

Viac o diéte a tu sú nejaké informácie o priberaní.